Beratora Video star
Добро пожаловать
Вход / Регистрация

10 средств для облегчения боли в спине за 5 минут (Видео).

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

URL

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Sorry, only registred users can create playlists.
URL


Добавлено by Admin В Познавательное
33 Просмотры

Описание

«Ой, моя спина!» — звучит знакомо, правда? Если так, то вам наверняка знакомы ощущения, когда вы не можете завязать шнурки на ботинках, каждый поворот корпуса вызывает у вас боль, и даже ваш любимый стул больше не кажется вам таким удобным. Но не стоит пока тянуться за обезболивающими, есть намного более безопасные способы избавиться от мучающей вас боли в спине, которые займут всего 5 минут вашего времени!

Краткое содержание:
- Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой, поставьте Стопы на расстоянии 5–10 см друг от друга. Сверните полотенце или плед в рулон и разместите его под коленями. Затем, положив подушку на ноги, наклонитесь вперед и выгните спину так, чтобы ваша голова коснулась подушки.

- Лягте на спину: руки вдоль тела, ноги вытянуты. Подложите кирпич для йоги или толстую подушку под таз и медленно опустите поясницу на пол. Оставайтесь в таком положении в течение 5 минут или дольше.

- Сядьте на пол, согните колени и прижмите стопы к полу. Теперь приподнимите ноги от пола и, балансируя на ягодицах, перекрестите их так, чтобы левая нога лежала поверх правой. Затем возьмитесь правой рукой за левую стопу, а левой рукой — за правую, и подтяните ноги как можно ближе к груди.

- Вы когда-нибудь слышали об акупрессуре? Если коротко, то на нашем теле есть точки, которые через направляющие линии соединяются с различными частями организма. Найдите и на задней поверхности ноги в центре под коленом. Сильно нажмите на них большим пальцем и продолжайте давить в течение 2–3 минут, при этом дышите ровно и глубоко.

- Для начала найдите теннисный мячик. Сядьте на пол и Положите мяч под одну из ягодиц. Начните медленно кататься на мячике вперед-назад, пока не локализуете точку — источник боли.

- Возьмите прищепку и прицепите ее к верхней части уха. Оставьте ее там на 5 секунд, а затем повесьте на другое ухо. Сделайте по 5 повторов для каждого уха.

- Возьмите столовую ложку касторового или кокосового масла и добавьте несколько капель лавандового эфирного масла. Затем аккуратно помассируйте смесью область, которая вас беспокоит.

- Делая упражнения на растяжку, вы расслабляете свои мышцы, тем самым снижая боль в спине. В каждой позе вам нужно находиться 30 секунд и дольше, но помните, что вы не должны испытывать никакой боли или дискомфорта.

- Возьмите тазик и наполните его горячей водой. Насыпьте в него стакан английской соли и хорошенько размешайте. Сядьте и погрузите стопы в воду. Принимайте такую ванночку на протяжении 5–7 минут. Затем смойте соль с ног теплой водой и оберните их полотенцем или пледом.

#больвспине #здороваяспина #adme

Написать комментарий

Комментарии

  • Admin Забанен Добавлено Тайм-коды:
    Расслабьте спину 0:29
    Проработайте поясничную мышцу 1:06
    Сделайте 2-минутную тренировку для спины 1:45
    Растяните ягодичные мышцы 3:35
    Найдите магические точки 4:29
    Посидите на теннисном мяче 5:13
    Повесьте прищепку на ухо 6:01
    Попробуйте лавандовое масло 6:29
    Сделайте растяжку6:51
    Сделайте ванночку для ног 7:54
RSS